ile cukru

Sory może ja pomogę. Podstawą jest zastępowanie żywności inną lecz o zmniejszonej wartości kalorycznej.Musisz zacząć orientować się ile kalorii dany produkt posiada i czy warty jest jego spożywania np. Mając do wyboru śmietanę( 30% tłuszczu ) a kefir oczywiście wybierz ten drugi,słodkie jogurty zamieniaj na jogurty w wersji light,zamiast smarzyć [...]

[...] (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy [...]

[...] produkowany z koncentratu owocowego producent piszac zageszczony sok omija wzmacniacze smaku i podobne rzeczy, przewaznie dodaje do tego duze ilosci cukru przez dlugi czas pilem 2-3l sokow dziennie, ale przeszlo mi kiedy zobaczylem ile jest tam podobnego gowna mysle, ze lepiej jest pic na codzien wode i nawet 0.5 coli czy sprite'a, a rano czy [...]

[...] dniach 14-16 spożywaj ok. 80g a w 17i18 ok.170g. Tak jak w etapie pierwszym 170g zjadasz aż do 23 dnia a potem znów przez trzy dni początkowe 500g (to przykład - sam policz ile powinienneś jeść). W dniach 14-26 stosuj suplementy, które pomogąCi spalić tłuszcz, i tak: - w dniach 14-19 wypijaj codziennie na czczo mocną kawę, oraz zażywaj 600mg [...]

[...] nieco spożywanie mleka i jego przetworów(pij mlko i jogurty z zerową zawart. tłuszczu).Jedz tylko tyle weglowodanów(ryż,makaron razowy, ziemniaki,otręby pszenne) ile potrzebujesz,nie opychaj się nimi(szczególnie po godz.18,wyjątek stanowi posiłek potreningowy).Postaraj się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob [...]

nalezy uwazac co sie spozywa po treningu i ogolnie wszyscy wiemy w jakiej kolejnosci, co, gdzie, kiedy i ile, ja chce zapytac o pewien szczegol chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka [...]

[...] zwykłego cukru spożywczego) - 342 g sacharozy dają 180 g glukozy i 180 g fruktozy. Jest słodsza od glukozy i sacharozy. Osobiście nie widzę sensu suplementacji fruktozą (a ile to w ogóle kosztuje?). John Parillo pisał kiedyś w MUSCLE, że fruktoza bardzo łatwo zamienia się w organizmie w tłuszcz. Nie wiem ile w tym prawdy, jednak z tego co wiem, [...]

[...] alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem dnia następnego. Natężenie objawów kaca nie zależy wyłącznie od ilości wypitego alkoholu - nie mniej ważne od tego, ile się pije, jest to, co się pije. Najgorzej czujemy się po wypiciu tzw. alkoholi ciemnych, tj. koniaków, brandy, whisky, tequilli oraz czerwonego wina i ciężkich piw, nieco [...]

[...] przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym rozmiekniętym bananem. Jak dodasz wtedy jeszcze garstkę (małą!) płatków kukurydzianych to robi się całkiem smaczne. 3. Wody ile dasz radę. Naprawdę. Nie ma czegoś takiego jak soki bez cukru. Być może nie zawierają sacharozy ale za to zawierają glukozę i fruktozę (patrz punkt 1). 4. Przed [...]

[...] ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za [...]

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

[...] w przeciwieństwie do sacharozy. Oczywiście przykład z chlebem jest prozaiczny, jednak skłania do myślenia. Można sobie zatem wyobrazić, że jeżeli ktoś wsuwa dziennie 1200-1500 kcal w postaci zwykłego cukru, to ile przydatnych w procesie budowy mięśni substancji zje więcej, jeśli te kalorie zastąpi jakimiś wartościowymi produktami. Al_Bundy_2

ricaRDO Laska jest chlopakiem o ile sie nie myle a takie rady to sobie mozesz wiesz co zrobic, A Ty laska fajtycznie musisz zwiekszyc ilosc kalorii ( byle nie poprzez jedzenie bigosu i golonek ) ja ostatnio robie sobie takie koktajle - 0,5 litra mleka, 150g sera bialego, pare truskawek, ew. 2 lyzeczki cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz [...]

To jest wlasnie ciekawe zegadnienie. Ile % cukru jest w zwyklum cukrze? Nie mam plantacji burakow cukrowych, ale wydaje mi sie ze 100%. Tak samo jest z trzcina cukrowa. Nie rozumiem czemu wiec trzcina jest bardziej slodka niz burak cukrowy? Slodzac np. kawe trzcina zjadam w takim razie mniej cukru, bo wsypuje tylko jedna lyzeczke, niz jakbym [...]

[...] ok 55gr tłuszczu (to nie dużo) i 125gr białka. W dni teningu (wt, czw, nie) jem 1800kcal w tym ok 12gr węglowodanów (sok pomidorowy fortuny - jedyny, który ma napisane ile czego ma ;)). I to na tyle. Przed treningiem wpierdzielam efedrynkę. Problemem mogą być źródła tłuszczu zwierzęcego. Sery twarde od 40-60% w.s.m, topione ok 60%, jaja [...]